Kapcsolat

Érd, RIMINYÁKI U. 23.

Tel: 23/365-565

70/40-88-082

30/450-46-03

E-mail: freshfitness@gmail.com

A facebookon itt vagyunk

Itt is megtalál: Fitness terem info
Nyitvatartás:


Hétfőtől-Péntekig:

7.00 -  21.00 

 

Szombaton:  

8.00 - 12.00 


Vasárnap: Előzetes egyeztetés szerint

 

Megosztás

PLANK CHALLENGE 2015 FEBRUÁR

2015.01.22.

PLANK CHALLENGE 2015 FEBRUÁR

Csatlakozz, ha formás, izmos hasat szeretnél!

PLANK= KITARTÁS ALKARTÁMASZBAN

Helyes kivitelezés:
1/ alkartámasz, mindkét könyök a vállak alatt, karok párhuzamosak
2/ fül, vállcsúcs, csípő, térd, boka egy vonalban
3/ lapocka összezár, fej tart, tekintet lefelé, a karok irányába néz, nem hagyod, hogy beessen a fejed
4/ két láb teljesen nyújtva, törzs-far-és hasizom megfeszül, popsi összezár, törzs párhuzamos a talajjal
5/ !! az ágyéki gerincszakasz NEM SÜLLYEDHET!! 
6/ ha felvetted a helyes testtartást, már érzed a teljes izomfeszülést: kezdődhet a gyakorlat: tartsd, és tartsd :)
7/ növeld az időt fokozatosan :)
8/ vidd végig 30 napig, élvezd a látványos eredményét!!! :)

CSATLAKOZZ! A világban számtalanszor, számos helyen, megcsinálták, most februárban is így lesz ez.
EGY PRÓBÁT NEKED IS MEGÉR!!

vissza